Kustību nodarbība iegurņa pamatnes un intīmās muskulatūras sajušanai un attīstībai. Šī nodarbība, pirmkārt, ir izpratne sievietei par sievietes ķermenim pareizām muskuļu attīstības treniņu metodēm. Tas ir treniņš intīmās muskulatūras sajušanai, aktivizēšanai un trenēšanai, elpošanas nozīmes izpratnei un vēdera dziļās muskulatūras pareizai attīstībai. Šī nodarbība ir sajūtu kopumam, kas rodas, attīstot pareizi gan korsetes, gan iegurņa pamatnes muskulatūru. Tajā tiek apgūtas tehnikas un vingrojumi, lai sajustu un pareizi trenētu sievietes ķermenī vissvarīgāko muskulatūru - iegurņa pamatnes muskulatūru, maksts muskulatūru un vēdera dziļo muskulatūru. Šī treniņa laikā tiek stimulēti un izmasēti visi sievišķie orgāni – maksts sieniņas, dzemdes kakls, olnīcas, dzemde. Treniņu lielākais spēks ir apziņā par šo kustību nozīmi un pareizu izpildi. Šī nodarbība ir pamats tālakajai nodarbībai. Nodarbība notiek neatkailinoties un vizuāli tā ne ar ko neatšķiras no standarta vingrošanas vai dejošanas nodarbības.

Tēmas:

• Pareiza elpošana, tās nozīme un tehnikas.

• Vingrojumi iegurņa pamatnes muskulatūras sajušanai, apzināšanai, trenēšanai un pareizai aktivizēšanai.

• Intīmās muskulatūras attīstīšana.

• Vēdera iekšējais spiediens, tā ietekme uz iegurni un samazināšanas tehnikas.

• Diastāze.