Kā pašai pārbaudīt diastāzi

Zelta standarts diastāzes precīzai noteikšanai pēc klīniskajiem pētījumiem ir ultrasonogrāfijas izmeklējums. Taču to var noteikt arī ar palpācijas metodi, jo tas dod iespēju speciālistam izvērtēt ne tikai diastāzes platumu, bet arī dziļumu, muskuļu spēku un tonusu. Tāpat ne mazāk būtisks ir ķermeņa kopējais funkcionālais stāvoklis, kas jāizvērtē, lai varētu uzstādīt diastāzi kā diagnozi un sastādīt konkrētu rehabilitācijas plānu.

Kā pašai pārbaudīt diastāzi?

Ja Tev ir aizdomas par diastāzi, to vari pārbaudīt arī pati. Pirms to darīt, ir svarīgi saprast, ka diastāzei ir vairāki veidi. Tas nozīmē, ka diastāzes pārbaude jāveic visā taisnā muskuļa garumā, kas ir no simfīzes līdz pat krūšu kaulam. Nabas rajonā to pārbauda 3cm virs nabas un 2cm zem nabas.

Ja diastāze ir:

• Nesāc pašrocīgi trenēt vēdera presi, jo tas diastāzi var tikai palielināt. Lai arī sprauga ir starp taisnā muskuļa pusēm, disfunkcija nav tikai vēdera presē.

• Neuzstādi pašrocīgi ārstēšanas plānu, kas balstīts uz ķirurģisku iejaukšanos. Tā var būt nepieciešama tikai smagākos gadījumos.

• Uztici savu ķermeni speciālistam un vadies pēc rekomendācijām.

• Diastāzes novēršanai visbiežāk nepieciešams specifisks rehabilitācijas plāns un pašas apņēmība.

Nāc un pievienojies manu dāmu pulkam, kurām esmu palīdzējusi atbrīvoties no diastāzes un iegūt spēcīgu ķermeni :)

Saudzē un mīli savu ķermeni!

Mīlestībā,

Zane