Lūgums izlasi un piesakies vai uzdod jautājumus tikai tad, ja tiešām vēlies vēderu bez diastāzes, tiksi uz nodarbībām, un Tev būs apņemšanās izturēt līdz galam! 

 

Pētījums tiek veikts fizioterapijas un iegurņa rehabilitācijas studiju, un izpētes ietvaros. Pētījumu veicu es, Zane Vorma. Diastāzes rehabilitācija ir mana sirdslieta jau daudzus gadus un šis būs jau mans otrs pētījums, balstīts uz manām zināšanām, pieredzi un klīniskiem pētījumiem pasaulē. Pilnu informāciju par mani vari skatīt sadaļā "Par mani".

​

​1.  Pētījums notiks no š.g. februāra līdz aprīlim.

​

2. Pētījumam tiek atlasītas 20 sievietes pēc sekojošiem kritērijiem:

• Piekrīt piedalīties pētījumā;

• Laiks pēc dzemdībām ir ne mazāks kā 1,5 gads;

• Bez hroniskām saslimšanām;

• Bez vecuma ierobežojuma; 

• Minimālais diastāzes platums ir 2cm (aptuveni 1,5 pirksta platums). Kā pašai izmērīt diastāzi sk. beigu attēlā.

Dzemdību skaits un veids nav būtisks!

​​

3.  Pētījuma ietvaros tiks izmantots speciāli izstrādāts fizioterapijas plāns 8 nedēļām diastāzes korekcijai.

​

4.  Ieguvumi no šī pētījuma:

• Iegūsi jaunas zināšanas un izpratni par savu ķermeni un intīmo veselību.

• Iegūsi jaunas ķermeņa aprises un novērsīsi diastāzi.

• Uzlabosi iegurņa veselību un novērsīsi  arī mazā iegurņa disfunkcijas, ja tādas ir (mazā iegurņa orgānu noslīdējumi, urīna nesaturēšana, hemoroīdi, seksuālas disfunkcijas).

• Uzlabosi stāju un fiziskās spējas.

• Saņemsi atbalstu visas programmas laikā gan no manis, gan pētījuma dalībniecēm.

• Dalības maksa ir tikai pozitīva attieksme un gribasspēks :)

 

5.  Vingrojumi būs jāveic 4 reizes nedēļā. Vienas sesijas ilgums ir 20 līdz 40min. 1 reizi nedēļā vingrošana notiks kopā attālināti Zoom platformā. 3 reizes nedēļā vingrojumi būs jāveic patstāvīgi sev ērtā laikā.

 

6.  Pirms un pēc pētījuma programmas izpildes tiks novērtēts vēdera muskulatūras spēks, veikti precīzi diastāzes mērījumi, veikta klīniskā anketēšana. Papildus būs jāveic foto uzņēmums vēderam pirms un pēc programmas.

 

7.  Visi pētījumā iegūtie dati tiks apstrādāti un izmantoti, ievērojot datu aizsardzību (bildes netiks izmantotas ar redzamu seju, netiks izmantota un publiskota personiskā informācija – vārds, uzvārds). Klīniskā anketēšana un datu apstrāde tiks veikta ar anketu uzturētāju izsniegtu atļauju, izmantojot speciālu datu apstrādes programmu.

 

8.  Dalībnieces saņems gan teorētisku lekciju (viss par diastāzi, vēdera muskulatūru, iegurņa veselību), gan praktisku apmācības nodarbību. Teorētiskā nodarbība notiks Zoom platformā, praktiskā nodarbība notiks klātienē. Ierašanās uz visām nodarbībām ir obligāta!

 

Nodarbību laiki: 

• Teorētiskā nodarbība (ilgums aptuveni 2h) attālināti Zoom platformā – 12.februāris plkst. 19.00.

• Praktiskā nodarbība, ieskaitot visu testu veikšanu un mērījumus, vingrojumu pamatu apmācību (ilgums aptuveni 3h) klātienē – 17.februāris plkst. 10.00. vai 14.00

• Pēdējā tikšanās atkārtotu mērījumu veikšanai  klātienē – 13.aprīlis plkst. 10.00 – 12.00

• Zoom nodarbības katru nedēļu pirmdienā plkst. 19.00 ( diena un laiks vēl tiks precizēti ar visām dalībniecēm kopā)

 

9.  Komunikācijas ērtībai saziņa notiks kopējā WhatsApp grupā, kas kalpos arī kā atbalsta grupa dalībniecēm savā starpā.

​

10. Dalība pētījumā ir bez maksas. Taču vingrojumu veikšanai būs nepieciešams sekojošs inventārs, kas jāsagādā dalībniecei pašai:

• Vingrošanas paklājiņš;

• Vingrošanas bumba (diametrs 26-30cm). Sk. attēlu. Ražotājam nav nozīmes. 

• Pretestības gumijas (komplekts, kurā ir dažāda stipruma gumijas). Sk. attēlu. Ražotājam nav nozīmes.

Šo inventāru iespējams iegādāties jebkurā sporta vai fizioterapijas preču veikalā. 

 

​

 

 

 

 

 

 

 

​

11. Pirms piesakies, lūdzu, pārliecinies, ka Tev tiešām ir diastāze. Un, ja ir, vai tā ir vismaz 1,5 pirksta (2cm) platumā. To var izmērīt šādi:

​

​

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Ja diastāze ir vismaz 1,5 pirkstu platumā, Tev būs iespēja apmeklēt visas  nodarbības un būs motivācija regulāri vingrot, gaidīšu Tavu pieteikumu. Vietu skaits ir ierobežots!